Заказать пробное занятие

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

Заказать звонок

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

+7 (495) 234-99-88 +7 (499) 250-30-48 Заказать звонок
БУДЬТЕ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ И АКЦИЙ

Теги

5 способов оставаться сосредоточенным в мире, полном отвлекающих факторов

19.05.2015


Многие вещи только и ждут, чтобы отвлечь вас от главной цели. В этой статье Harvey Deutschendorf, расскажет про 5 способов, как использовать решимость и сохранять концентрацию для достижения своих целей.

В каждой истории успеха самая длинная глава – о решительности.

Успех многого требует от нас, и сила воли и решимость всегда идут в начале списка. Многие люди думают, что решительность – врожденное качество, и что успешные люди – просто счастливчики, которым повезло родиться с ним в избытке. Но если вы спросите любого успешного человека, он скажет вам, что это не так; просто он всегда находил способ использовать по максимуму то, что у него было.

Вот 5 способов использовать решимость и сохранять концентрацию:

1. Планируйте свой день накануне вечером

Перед тем, как отправиться спать, решите, что вы будете делать завтра, что вы наденете, что съедите на завтрак, какой дорогой вы отправитесь на работу. Проще упаковать здоровый ланч накануне вечером, чем думать, что вы хотите съесть, стоя перед киоском с хот-догами напротив вашего офиса.

То же касается траты денег. Определите бюджет и следуйте ему.

Примите решение накануне вечером, что не будете проверять электронную почту или просматривать сайты, прежде чем не выполните более важные задачи. Придерживайтесь расписания, а в конце дня закройте глаза на несколько минут и ощутите, насколько вам нравится чувствовать себя ответственным за свой день.

Когда планирование дня войдет в привычку, вам станет легче избегать лишней и пустой траты времени и энергии на мелкие, неважные дела.

2. Сначала делайте самые сложные дела

Сложные задачи не станут легче от того, что мы будем сильно о них беспокоиться или откладывать. Мы только потратим энергию, хотя было бы разумнее просто проявить терпение и выполнить эти сложные задачи. Беритесь за сложную работу сразу, пока вы все еще бодры и у вас есть энергия.

Исследование показало, что наш ум работает лучше всего с утра, и именно в это время мы должны браться за трудную работу. После того, как она больше не стоит на пути, мы можем расслабиться и позаботиться о рутинной работе, которая не требует так много умственного напряжения, способностей и энергии. (Рекомендуем прочитать полезную статью о том, как всё делать вовремя.)

3. Исключите отвлекающие факторы

Нам нужно быть готовыми к настоящим неотложным делам, когда они появятся. Большинство ситуаций, которые отвлекают нас, не являются неотложными и не требуют немедленного реагирования. Многие из этих ситуаций сами разрешатся через некоторое время.

Реагируя на них немедленно, вы только получите большее количество подобных ситуаций. Не отвечая на них, вы показываете, что вы волевой, сфокусированный человек, который очень занят; и вскоре вас меньше будут беспокоить тривиальными вопросами.


4. Восстанавливайте и берегите свою энергию

Берите короткий перерыв, работая над чем-то, если вы чувствуете, что ваша энергия уменьшается. Подойдет быстрая ходьба, бег, растяжка или что угодно, что помогает вам отдохнуть от работы и восстановить силы. Вы вернетесь к работе с новыми силами и с концентрацией.

Вместо того, чтобы много есть за ланчем, перекусывайте здоровой едой, например, свежими фруктами или овощами в течение дня. Пейте много воды и регулярно делайте физические упражнения. Организуйте это все так, чтобы вам не приходилось думать об этом, и чтобы это стало частью вашего ежедневного режима.

5. Постоянно напоминайте себе о главных целях

Сделайте доску визуализации, короткий мотивирующий ролик или что-то еще, что будет постоянно напоминать вам, ради чего вы работаете. Слово «почему», стоящее за целью, является ключевым, и будет служить мотиватором.

Предположим, причина, по которой вы хотите заработать $10 миллионов, — это открыть школу в стране третьего мира. Создайте четкое видение того, как школа будет выглядеть, чтобы вы могли представлять этот образ регулярно. Определите время для визуализации этой цели и уделяйте ей 5 минут ежедневно. Чем больше деталей, тем лучше. Хорошо создать эмоциональную вовлеченность в визуализацию с помощью музыки, видео или чего-то, что вызывает у вас эмоции. Эмоциональная привязка очень важна, она будет мотивировать вас двигаться к цели.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Оригинал


« Вернуться назад

Тэги: личная продуктивность, полезные советы

+7 (495) 234-99-88, +7 (499) 250-30-48