Заказать пробное занятие

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

Заказать звонок

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

+7 (495) 234-99-88 +7 (499) 250-30-48 Заказать звонок
Ближайшие курсы
Теги

Умные, маленькие и стимулирующие цели (часть 1)

08.12.2016

Когда вы решили, какие цели хотите себе поставить, следующий шаг – составить конкретный план, как их выполнить.

План разделен на три части:

  • Первая часть заставит вас глубже погрузиться в ваши цели и покажет, как четко определять, чего вы хотите достичь.
  • Вторая часть расскажет о том, как формируются ваши привычки и как вы можете трансформировать свои цели в привычки.
  • Третья часть расскажет о пяти факторах, которые вам следует принять во внимание при составлении своего плана, включая давление со стороны вашего окружения, его структуру и то, как избежать «ловушки прогресса».

Сначала самое важное

Но прежде чем мы бросимся составлять план, я хочу мотивировать вас на некоторые действия. Это ловушка, в которую я попадаю почти каждый день, потому что я так много читаю и пишу о продуктивности. Я часто попадаю в такую ловушку – читаю о каких-то классных изменениях, которые мне следует внести в мою жизнь, но потом полностью забываю про них спустя пару дней, потому что я не начал делать то, что прочитал.

Это руководство может быть интересным чтивом, но если вы не будете делать то, о чем прочитали, оно будет бесполезным. Это ловушка, в которую легко попасть; в конце концов, читать про изменения, которые вы можете произвести в своей жизни, намного веселее, чем реально попытаться улучшить свою жизнь.

Прежде чем вы продолжите чтение, я рекомендую вам взять ручку и бумагу (или открыть на компьютере документ Word).

Итак, приступим к планированию!

Ставьте умные, маленькие и стимулирующие цели

Когда вы составляете план по достижению своих целей, очень важно, чтобы они были умными, маленькими и в некотором смысле были вызовом для вас. Если вы будете так делать, это заставить вас думать о том, каким в реальности будет ваше достижение цели, а также поможет точно определить, чего вы хотите достичь.

Пусть ваши цели будут умными

«Умная» модель постановки целей очень простая и мощная, настолько мощная, что я пользуюсь ей каждую неделю или две. Это простая структура постановки целей и, к сожалению, по этой причине ее легко исказить. На практике, однако, эта модель – одна из самых мощных техник, с помощью которой вы можете превратить свои туманные  пожелания в цели, для которых сможете составить план. Сейчас – хорошее время взять ручку и бумагу, если вы этого еще не сделали.

Согласно умной модели, хорошая цель должна быть точной, измеримой, достижимой, актуальной и согласованной с временными рамками.

Точность

Ваша цель должна быть настолько точной, насколько возможно. Это значит, ваш план должен включать:

  •  Чего вы хотите достичь, как можно детальнее, а также как будет выглядеть конечный результат
  •  Чья помощь вам понадобится для достижения цели
  •  Почему вы хотите достичь этой цели и чего вам это будет стоить
  • Чем конкретнее будет ваша цель, тем лучше будет план, поскольку вы точно знаете, чего хотите добиться.

Например, вместо того чтобы давать себе обещание сбросить вес, сформулируйте цель максимально конкретно. Например:

«Я собираюсь сбросить 7 кг с персональным тренером, занимаясь в зале после работы каждый понедельник, среду и пятницу; и я хочу достичь этой цели, чтобы выглядеть замечательно в своих сексуальных плавках от Speedo, когда поеду на Кубу в феврале. Для этого мне понадобится 4 часа в неделю и немного силы воли, пока посещение зала не войдет в мою привычку, но это стоит того».

Измеримость

Затем решите точно, как вы будете измерять свой прогресс на пути к цели, при этом критерии, которые вы используете для оценки прогресса, должны быть количественными. Например, если вы планируете сбросить вес, вы должны точно знать, сколько кг вы сбросите, и как конкретно вы будете измерять свой прогресс.

Если вы не оцениваете свой прогресс на пути к цели, для вас будет невозможно понять, что вы ее достигли. Включите в свой план точные критерии оценки своего прогресса и решите, как часто вы будете его оценивать (например, «взвешиваться перед завтраком каждое утро»).

Достижимость

Это действительно важно, и чтобы понять, насколько достижимы ваши цели, вам, возможно, придется все хорошенько взвесить.

  • Является ли поставленная цель реально достижимой для вас?
  • Чего у вас еще нет из того, что понадобится для претворения ее в жизнь?
  • Будет ли у вас необходимая энергия/фокусировка/время?

«Достижимость» цели зависит, прежде всего, от вас, от того, есть ли у вас достаточно сфокусированности, энергии, времени и драйва, чтобы к ней идти.

Актуальность

Актуальная цель глубоко связана с вашими целями и приоритетами.

Актуальность также может зависеть от того, подходящее ли время выбрано для осуществления цели. Некоторые цели, возможно, лучше осуществлять позже в течение года (например, тренироваться для марафона не зимой, а когда на улице потеплеет).

Согласованность с временными рамками

Время создает срочность, и ваши цели должны быть согласованы с временными рамками. Например, вместо того, чтобы ставить цель сбросить 4 кг, поставьте цель сбрасывать по 1 кг в месяц на протяжении четырех месяцев.

Также важно определить промежуточные рубежи, которых вы будете достигать на пути к большой цели, и когда конкретно вы их будете достигать. Поскольку вы уже сделали свои цели измеримыми и достижимыми, у вас будет реальный прогресс на пути к промежуточным рубежам, после того как вы составите план.

Часто бывает непросто определить промежуточные рубежи, но я гарантирую, что когда вы сделаете это, ваши цели станут менее расплывчатыми и более понятными и реалистичными.

Ставить точные, измеримые, достижимые, реалистичные и основанные на временных критериях цели – это одна из самых мощных известных мне стратегий. 

Я буду откровенен, постановка умных целей может быть утомительным процессом, но если вы реально хотите придерживаться своих решений, вам это абсолютно необходимо.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Источник


« Вернуться назад

Тэги: полезные советы, мотивация, продуктивность, личная продуктивность, саморазвитие, самосовершенствование

+7 (495) 234-99-88, +7 (499) 250-30-48