Инструкторы по персональному росту — это определенно нечто спорное. Пока сторонники приписывают своим коучерам каждый аспект собственного успеха, скептиков нередко удивляет, что такое вообще возможно.
Но независимо от того, что вы думаете о подобных «учителях», существуют конкретные шаги, которые вы можете предпринять ради сохранения контроля над собой, пока вы заняты самим процессом жизни. В каком-то смысле, вы можете тренировать себя сами.
Исключите слово «ленивый» из своего лексикона
Или, по крайней мере, никогда не используйте его для описания самого себя. Даже в мыслях или во время внутреннего диалога. Соблюдайте дистанцию даже в самый трудный час. Когда вы про себя думаете: «Просто я ленивый», происходит нечто ужасное. Это превращается в самопрограммируемое событие, в вечную отговорку. Сознательно вы можете никогда ее не использовать, но где-то в глубине души, убедив себя в том, что у вас есть этот опасный дефект характера, вы открываетесь для поведения, описываемого людьми словом «ленивый».
![](/images/podgotovka-1.jpg)
Если вы обычно считаете себя ленивым, поставьте перед собой задачу опровергнуть это определение. Выполняйте все без исключения рутинные задачи, на которые требуется не более 10 минут, в тот самый момент, когда у вас появляется такая возможность. Прекратите откладывать дела и упражняйтесь так, как вам нравится. Просто докажите себе: «ленивый» — это последнее слово, которое подходит для описания вашей личности.
Будьте критиком, но не отклоняйтесь от темы
Найти этот баланс совсем не просто. Мне помогает такой прием: занимаясь самоанализом, я ничего не принимаю на свой счет. Я всегда рассматриваю собственные действия, как нечто, что я точно способен изменить. А следовательно, критика, которой я их подвергаю, — это просто индикатор того, что мне следовало бы исправить. Она никогда не должна превращаться в нападение на личность. Если вы понимаете, что атакуете собственный образ, делая это эффективнее всех остальных и нанося себе слишком глубокие раны, значит, вы заходите слишком далеко.
Отказ от любых других нападения на личность диктуется теми же причинами, что и избегание слова «ленивый». Если вы считаете себя некоммуникабельным человеком, маловероятно, что вам удастся это исправить. А вот если вы посмотрите на то, что делает вас таким, и начнете бороться с некоторыми из соответствующих проблем, тогда вы точно сумеете чего-то добиться.
Поддерживайте себя в пределах разумного
Одна из причин, ведущих к бездействию — это неумение поддерживать самого себя. Кажется, я способен что-то сделать, только если кто-то другой напоминает мне об этом. Но. Иногда поддержать вас будет некому. И в таких случаях очень важно, чтобы вы сумели вдохновить себя сами.
Совет прост: прекратите сравнивать себя с «конкурентами». По крайней мере, если это заканчивается не в вашу пользу. Рассматривайте их только как источник воодушевления для изменения способов улучшения собственного состояния и, разумеется, для поиска друзей и союзников.
Помните: умение поддерживать самого себя — это не мгновенное изменение образа мыслей, происходящее после какого-то «просветления». Да, «озарение» может стать началом, но это далеко не вся битва. Впадая в уныние, вы должны будете напоминать себе о необходимости оставаться созидательным и постоянно активно искать положительные стороны в негативных ситуациях. Чтобы быть собственной группой поддержки, придется прилагать усилия, но, к счастью, вы можете обойтись без униформы и помпонов.
В зависимости от характера вашей цели, полезным может оказаться даже сомнительный нарциссизм, но в большинстве случаев он неуместен. Поэтому, сделав что-то верное, я стараюсь сфокусироваться на ценности самого акта, а не приписывать это какому-то поистине восхитительному качеству собственной натуры.
К примеру, когда я неторопливо худел, мои друзья и родные были озадачены происходящим: они не видели никаких действий с моей стороны, а потому хотели списать все на магическую силу внутреннего метаболизма. Но я-то знал, что изменения возникли благодаря усилиям, направленным на небольшое снижение количества пищи, ее оздоровление и незначительное повышение интенсивности физических упражнений. Еще сильнее я утвердился в этой мысли, когда набрал вес, вернувшись к своим старым привычкам.
![](/local/templates/new_blog/images/books.png)
Начав полагаться на волшебные качества своей натуры, вы легко потеряете из виду действительно важные действия и привычки, являющиеся истинной причиной успеха. К тому же помня об этом, при достижении целей вы сможете сохранять скромность, что оставляет еще более сильное впечатление.
Уделяйте основное внимание действию
Поступки говорят громче слов. Если есть возможность действовать, а вы этого не делаете, то очень вероятно, что вы просто работаете против себя. Существует множество вещей, быстрее и лучше постигающихся через трудности и неудачи, а не с помощью исследований и мысленных экспериментов. Разумеется, для обширного изучения и планирования требуется время и место, но следите за тем, чтобы не переусердствовать. Вам не нужно составлять подробный 300-страничный план действий перед началом борьбы с лишним весом. Во многих случаях лучше сразу приступить к делу, пока вы не успели отговорить себя.
Мучаясь сомнениями, делайте хоть что-то
Например, когда вам начинает казаться, что вы действительно в чем-то запутались, не можете сделать выбор или постоянно меняете собственное мнение... активно возьмитесь за дела, которые приблизят вас к ответу. Скоропалительный вывод может оказаться губительным, но всегда лучше повысить свои шансы на принятие верного решения, чем откладывать его, дожидаясь «паралича» и мыслей о том, что лучше оставить все как есть.
Слишком часто в этом году я совершал ошибку: просто сидел, ничего не делая, держась за собственные сомнения. Месяцами я тонул в созданной своими руками иллюзорной апатии. А позже, столкнувшись с трудным выбором, я откладывал его до тех пор, пока не оказался парализован. Только после того, как я начал двигаться мелкими детскими шажками, все стало обретать смысл. Иногда нет ни верного, ни ошибочного решения, вам просто нужно сделать выбор и понять, что ожидает вас в дальнейшем.
Разоблачайтесь
Не в смысле «снимайте одежду», а просто активно рассказывайте о своих идеях и планах людям, входящим в ваш круг общения. Это не только послужит своеобразным топливом — ведь вы почувствуете, что ДОЛЖНЫ хоть немного продвинуться вперед, раз поведали об этом своим друзьям, — но и позволит вам иногда получить удивительное количество уместных советов. Рекомендаций, которые могут привести вас к успеху и уберечь от провала.
Разумеется, вам нужно научиться относиться к чужим мнениям скептически, но у этого изменения в поведении есть и приятный побочный эффект. Вы быстро обнаружите, кто из ваших друзей полон яда, кто никогда не готов прийти на помощь, а кто слишком негативен. Вы найдете истинных сторонников и даже, вероятно, отыщите 1—2 единомышленников, которые станут компасом в вашем путешествии.
Не бойтесь просить о помощи, но обращайтесь к правильным людям
Часть тренерской работы с собой — это понимание того, что иногда вам нужна помощь, и активный ее поиск. По крайней мере, если вы хотите быть хорошим инструктором. Но ваша работа как коучера заключается в том, чтобы просить о ней нужных людей. Обращение за советом к ближайшим друзьям или родным может казаться заманчивым, даже если дело касается того, в чем они не разбираются.
Вместо этого, всегда задавайте вопросы тем, кто обладает реальным опытом — ведь именно он необходим для того, чтобы дать вам чертовски классный совет, — даже если они младше вас. Конечно, подобные люди не всегда будут готовы оказать вам услугу, и в таких случаях можно обратиться к тем, чей опыт по данному вопросу не столь хорош.
Скажем, вы хотите быть скульптором, но единственный человек, к которому у вас «есть доступ» — это художник средней руки. Он, вероятно, не сумеет дать вам конкретных технических советов, касающихся вашей области. Но при этом он может обладать отличными сведениями о том, как обосноваться в мире современного искусства. Иногда рядом с вами есть множество людей, чей опыт имеет отношение к определенной части вашего пути. Если вы объедините их советы, то получите хотя бы фундамент для развития.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult