Сдавая любой стандартизированный тест, ранним утром вы будете заперты в аудитории на несколько часов. Даже если ваш завтрак был плотным, через некоторое время вы услышите урчание в животе. Чтобы сохранить концентрацию и повысить уровень энергии, обязательно возьмите с собой что-то перекусить! Еда должна содержать необходимые питательные вещества, чтобы придать вам сил для прохождения теста!
Если вы привыкли к хумусу или вареным яйцам, все отлично! Но, в зависимости от вида закуски, извлечение ее из пластикового контейнера во время перерыва может оказаться проблематичным, оставить следы или вызвать недовольство окружающих. Вот несколько удобных для теста вариантов, которые зарядят энергией, помогут сконцентрироваться, да еще и отлично упакованы!
Свежие/сушеные фрукты
Фрукты содержат множество витаминов и полезных углеводов — отличный способ быстро восстановить энергию! Плюс к тому, в них много клетчатки, заглушающей чувство голода. Захватите с собой любые фрукты с низким содержанием сахара — яблоки, бананы или апельсины!
Еще удобнее положить в пакет сушеные фрукты! Только следите за количеством сахара, чтобы ваши руки не стали липкими.
Сухие хлопья
Упаковка с хлопьями подходит не только для детей — в них тоже есть углеводы, быстро поднимающие силы! Просто возьмите пачку несладкого лакомства.
Орехи
Содержащие клетчатку и полезные жиры миндальные и грецкие орехи — это великолепная закуска. А протеин, железо и медь — превосходный источник энергии!
Свежие овощи
В овощах мало калорий, но много сложных углеводов, а значит, большой запас сил!
Попкорн!
Да, попкорн! (Только не слишком жирный). Он состоит из цельных зерен и содержит много клетчатки, сохраняющей чувство сытости.
Пососите мятную конфетку!
Доказано, что перечная мята — и даже ее запах — улучшают концентрацию при выполнении заданий, требующих постоянного внимания (как в тесте!), поэтому держите под рукой пару леденцов!
Темный шоколад
Доказано, что какао в темном шоколаде улучшает функции мозга, а пара других веществ, содержащихся в этом лакомстве, стимулирует выработку в организме гормонов счастья и удовольствия! Немного счастья в классе, где утром проходит тест, не повредит, не так ли?
А если смешать?
Или вы можете скомбинировать впечатляющее воздействие орехов, сухофруктов, хлопьев и темного шоколада в одной МОЩНОЙ закуске! Такие смеси любят все.
Неважно, какой перекус вы устроите себе в этот важный день, он обязательно успокоит чудовище в вашем животе и подарит энергию и способность концентрироваться, которые необходимы вам для сдачи теста!
Удачи!
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA ConsultОригинал
