Когда вы решили, какие цели хотите себе поставить, следующий шаг – составить конкретный план, как их выполнить.
План разделен на три части:
- Первая часть заставит вас глубже погрузиться в ваши цели и покажет, как четко определять, чего вы хотите достичь.
- Вторая часть расскажет о том, как формируются ваши привычки и как вы можете трансформировать свои цели в привычки.
- Третья часть расскажет о пяти факторах, которые вам следует принять во внимание при составлении своего плана, включая давление со стороны вашего окружения, его структуру и то, как избежать «ловушки прогресса».
Сначала самое важное
Но прежде чем мы бросимся составлять план, я хочу мотивировать вас на некоторые действия. Это ловушка, в которую я попадаю почти каждый день, потому что я так много читаю и пишу о продуктивности. Я часто попадаю в такую ловушку – читаю о каких-то классных изменениях, которые мне следует внести в мою жизнь, но потом полностью забываю про них спустя пару дней, потому что я не начал делать то, что прочитал.
Это руководство может быть интересным чтивом, но если вы не будете делать то, о чем прочитали, оно будет бесполезным. Это ловушка, в которую легко попасть; в конце концов, читать про изменения, которые вы можете произвести в своей жизни, намного веселее, чем реально попытаться улучшить свою жизнь.
Прежде чем вы продолжите чтение, я рекомендую вам взять ручку и бумагу (или открыть на компьютере документ Word).
Итак, приступим к планированию!
Ставьте умные, маленькие и стимулирующие цели
Когда вы составляете план по достижению своих целей, очень важно, чтобы они были умными, маленькими и в некотором смысле были вызовом для вас. Если вы будете так делать, это заставить вас думать о том, каким в реальности будет ваше достижение цели, а также поможет точно определить, чего вы хотите достичь.
Пусть ваши цели будут умными
«Умная» модель постановки целей очень простая и мощная, настолько мощная, что я пользуюсь ей каждую неделю или две. Это простая структура постановки целей и, к сожалению, по этой причине ее легко исказить. На практике, однако, эта модель – одна из самых мощных техник, с помощью которой вы можете превратить свои туманные пожелания в цели, для которых сможете составить план. Сейчас – хорошее время взять ручку и бумагу, если вы этого еще не сделали.
Согласно умной модели, хорошая цель должна быть точной, измеримой, достижимой, актуальной и согласованной с временными рамками.
Точность
Ваша цель должна быть настолько точной, насколько возможно. Это значит, ваш план должен включать:
- Чего вы хотите достичь, как можно детальнее, а также как будет выглядеть конечный результат
- Чья помощь вам понадобится для достижения цели
- Почему вы хотите достичь этой цели и чего вам это будет стоить
- Чем конкретнее будет ваша цель, тем лучше будет план, поскольку вы точно знаете, чего хотите добиться.
Например, вместо того чтобы давать себе обещание сбросить вес, сформулируйте цель максимально конкретно. Например:
«Я собираюсь сбросить 7 кг с персональным тренером, занимаясь в зале после работы каждый понедельник, среду и пятницу; и я хочу достичь этой цели, чтобы выглядеть замечательно в своих сексуальных плавках от Speedo, когда поеду на Кубу в феврале. Для этого мне понадобится 4 часа в неделю и немного силы воли, пока посещение зала не войдет в мою привычку, но это стоит того».
Измеримость
Затем решите точно, как вы будете измерять свой прогресс на пути к цели, при этом критерии, которые вы используете для оценки прогресса, должны быть количественными. Например, если вы планируете сбросить вес, вы должны точно знать, сколько кг вы сбросите, и как конкретно вы будете измерять свой прогресс.
Если вы не оцениваете свой прогресс на пути к цели, для вас будет невозможно понять, что вы ее достигли. Включите в свой план точные критерии оценки своего прогресса и решите, как часто вы будете его оценивать (например, «взвешиваться перед завтраком каждое утро»).
Достижимость
Это действительно важно, и чтобы понять, насколько достижимы ваши цели, вам, возможно, придется все хорошенько взвесить.
-
Является ли поставленная цель реально достижимой для вас?
-
Чего у вас еще нет из того, что понадобится для претворения ее в жизнь?
- Будет ли у вас необходимая энергия/фокусировка/время?
«Достижимость» цели зависит, прежде всего, от вас, от того, есть ли у вас достаточно сфокусированности, энергии, времени и драйва, чтобы к ней идти.
Актуальность
Актуальная цель глубоко связана с вашими целями и приоритетами.
Актуальность также может зависеть от того, подходящее ли время выбрано для осуществления цели. Некоторые цели, возможно, лучше осуществлять позже в течение года (например, тренироваться для марафона не зимой, а когда на улице потеплеет).
Согласованность с временными рамками
Время создает срочность, и ваши цели должны быть согласованы с временными рамками. Например, вместо того, чтобы ставить цель сбросить 4 кг, поставьте цель сбрасывать по 1 кг в месяц на протяжении четырех месяцев.
Также важно определить промежуточные рубежи, которых вы будете достигать на пути к большой цели, и когда конкретно вы их будете достигать. Поскольку вы уже сделали свои цели измеримыми и достижимыми, у вас будет реальный прогресс на пути к промежуточным рубежам, после того как вы составите план.
Часто бывает непросто определить промежуточные рубежи, но я гарантирую, что когда вы сделаете это, ваши цели станут менее расплывчатыми и более понятными и реалистичными.
Ставить точные, измеримые, достижимые, реалистичные и основанные на временных критериях цели – это одна из самых мощных известных мне стратегий.
Я буду откровенен, постановка умных целей может быть утомительным процессом, но если вы реально хотите придерживаться своих решений, вам это абсолютно необходимо.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult
