Заказать пробное занятие

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

Нажимая, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных
Заказать звонок

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

Нажимая, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных
+7 (495) 234-99-88 +7 (499) 250-30-48 Заказать звонок
Теги

10 простых дел, которые нужно сделать после пробуждения, чтобы день начался позитивно

20.04.2016
10 дел после пробуждения

Каждый раз, когда мы читаем о действиях, которые нужно предпринять сразу после пробуждения, мы натыкаемся на список непрактичных дел, таких как "визуализация предстоящего дня" или "проговаривание благодарностей вслух". Давайте будем откровенны – не все могут это делать ежедневно. Поэтому предлагаю поговорить о вещах, которые вы можете сделать, чтобы утро стало приятным.

1. Выпейте стакан воды.

Самый простой шаг, но чаще всего упускаемый. Стакан или два воды по утрам (после чистки зубов) помогает запустить метаболизм, избавиться от токсинов и пополнить запас жидкости. Рассматривайте этот шаг, как инвестиции в свое здоровье.

2. Сделайте растяжку.

Ваше тело всеми путями демонстрирует, что ему нужно больше сна. Растяжка поможет пробудить мышцы, разогнать кровь по всем частям тела и послать ему сигнал о том, что нужно просыпаться и готовится к началу нового дня. Вы можете соединить растяжку с каким-то видом спорта или с йогой, если для вас это привычно или вы планируете начать заниматься спортом. Если же нет, то простой растяжки будет достаточно.

3. Впитайте солнечные лучи.

Вы провели всю ночь (и, возможно, поздний вечер) в доме, под искусственным освещением. Выйдете утром на воздух, чтобы всем телом почувствовать тепло солнца. Ваши глаза привыкнут к свету, кожа засияет, а вы ощутите себя на вершине мира.

4. Включите утренний плейлист.

Утренний плейлист или просто подборка любимых песен могут поднять настроение в мгновение ока и наполнить вас спокойствием на весь предстоящий день. Если у вас еще нет своего плейлиста, создайте его. А если это проблематично, выберите свои любимые песни и проигрывайте их каждое утро.

5. Сделайте короткую запись в своем журнале.

Каждое утро делайте записи в своем журнале (заведите журнал прямо сейчас, если у вас его нет.) Это может быть что-то простое, типа: “Я очень неохотно просыпаюсь по утрам …” или наоборот нечто претенциозное: “Мы - побочный продукт звезд”. Другими словами – все, что придет вам в голову. Это нужно только для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и открыть свой разум для новых и потрясающих возможностей.


6. Съешьте что-нибудь.

Завтрак поможет избавиться от вялости и придаст свежести и сил.

Небольшой совет: не ешьте по утрам всякие батончики. Питайтесь здоровой пищей – это задаст тон вашему рациону на весь день.

7. Потратьте 10 минут на релаксацию или медитацию.

Утро может быть временем безумной суеты и спешки. Постарайтесь не втянуться в это. Посидите в удобном месте в течение 10 минут, расслабьтесь, поразмышляйте. Это поможет стабилизировать ваш ум и помочь подготовится к борьбе с любым напряжением, с которым вам, возможно, придется столкнуться в течение дня.

8. Почитайте.

То, что вы прочитаете утром, может сильно повлиять на весь ваш день. Если вы ищете вдохновения, прочитайте воодушевляющее и жизнеутверждающее эссе или книгу. Если хотите почувствовать себя счастливым, читайте эссе или книги о счастье. Прочитайте то, что вам нравится, ведь это отличный способ заставить работать и голову, и сердце.

9. Напишите список дел на день.

Не важно, сделаете ли вы это дома или уже на работе. Но составление списка дел - это критически важный компонент успешного дня. Это поможет вам повысить свою продуктивность и сделает конечную цель дня более ясной.

10. Старайтесь сохранять позитивную направленность своих разговоров.

Позитивные беседы по утрам – это верный способ начать хороший день. А горячие споры или брань с самого утра могут необратимо разрушить его.

Бонус: Выглядите на все сто.

Чтобы хорошо выглядеть каждое утро, вам не обязательно одевать то, что носят парижские модницы и модники. Носите соответствующую вашей деятельности, хорошо подходящую вам одежду, и немного разнообразьте внешний вид аксессуарами или интересной цветовой гаммой. Постарайтесь обходиться тем, что у вас есть, но время от времени вносите небольшие дополнения в свой гардероб. Вы автоматически почувствуете себя уверенней, и это будет заметно на протяжении всего дня.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Источник статьи


« Вернуться назад

Тэги: полезные советы, лайфхак, личная продуктивность, тайм-менеджмент, типы мышления

+7 (495) 234-99-88, +7 (499) 250-30-48