Заказать пробное занятие

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

Заказать звонок

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

+7 (495) 234-99-88 +7 (499) 250-30-48 Заказать звонок
БУДЬТЕ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ И АКЦИЙ

Теги

Научно доказано – частая проверка электронной почты вызывает стресс

26.05.2015


Наверняка, Вы обращали внимание на то, что постоянная необходимость проверки электронной почты немного напрягает. Теперь же этот факт доказан наукой, что является дополнительной причиной пользоваться своим электронным почтовым ящиком как можно реже.

Специалисты, занимающиеся вопросами эффективности труда, уже давно рекомендовали уменьшить число просмотров электронной почты, и вот, наконец, исследователи из University of British Columbia смогли научно обосновать, почему следует поступать именно так. Во время двухнедельного эксперимента контрольной группе людей дали задание проверять свою почту три раза в день. Вторая группа должна была делать то же самое, но как можно чаще. Через неделю участники поменялись заданиями. В ходе эксперимента исследователи задавали вопросы об уровне стресса и получили вполне ожидаемые ответы: люди, реже проверявшие свой электронный почтовый ящик, значительно меньше нервничали в течение рабочего дня.

Как электронная почта связана со стрессом? «С одной стороны, она увеличивает нашу многозадачность, разделяя наше внимание и создавая впечатление, что мы постоянно что-то не успеваем сделать», - говорит Костадин Кушлев, ведущий специалист эксперимента. «Многочисленные исследования показали, что многозадачность не помогает, а, наоборот, вредит эффективности и производительности труда путём замедления действий работников и уменьшения их способности восприятия новой информации».

Таким же образом, по словам Кушлева, вызывает стрессовое состояние и электронная почта, заставляющая нас понять, что список дел никогда не закончится. Находясь в процессе решения задачи, Вы открываете свой почтовый аккаунт, узнаёте, что вашего немедленного ответа требует множество людей, и чувствуете себя совершенно разбитым.

И всё-таки мы продолжаем проверять почту, и причина этого довольно странная. «Многозадачность нередко очень сильно захватывает и даёт понимание того, как много мы способны делать одновременyо», - считает Кушлев. «Например, говорить с коллегой, просматривать пришедшие на почту письма, писать какой-то текст и искать информацию в Google. На самом деле всё это иллюзия». К сожалению, многозадачность является привычкой, от которой достаточно трудно избавиться. Ведь фокусировка на каком-либо одном деле требует серьёзных усилий при переключении на другие задачи. Тем более что мы привыкли работать, руководствуясь каким-то стимулом. А электронная почта способна обеспечить бесплатную стимуляцию, позволяя вносить свой вклад в общее с другими людьми дело.

Снижение частоты проверки почты уменьшает и стресс, однако такие изменения в поведении причиняют определённые неудобства. Большинство участников эксперимента сообщали, что ограничивать себя в день всего лишь трёхразовым просмотром пришедших писем было трудно. Постоянный соблазн проверить почту преодолеть очень нелегко, зато, справившись с этим, Вы сможете улучшить своё психологическое состояние.


В то же время, оставив свой распорядок неизменным, мы увеличиваем уровень своего стресса и, соответственно, меняем своё эмоциональное состояние со счастливого на негативное. Недельный эксперимент вряд ли смог серьёзно повлиять на его участников, однако даже его было достаточно, чтобы понять зависимость снижения частоты проверок электронной почты и эмоционального благополучия.

Результаты исследования вполне могут использовать работодатели, знакомые с зависимостью психологического состояния от электронной почты. Таким образом, поощряя своих сотрудников к снижению использования интернет-переписки, компании способны повысить продуктивность труда и избежать больничных, вызванных стрессовым состоянием людей.

Обнаружение положительного эффекта при снижении частоты проверок электронной почты имеет такое же значение, как и вывод о наличии зависимости повышения трудоспособности от релаксации на работе, такой, как, например, замедление дыхания и представление положительных образов. И это, действительно, очень важно.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Оригинал


« Вернуться назад

Тэги: личная продуктивность, полезные советы

+7 (495) 234-99-88, +7 (499) 250-30-48