Заказать пробное занятие

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

Заказать звонок

Оставьте свой номер и наш специалист перезвонит Вам и проконсультирует по интересующим вопросам

+7 (495) 234-99-88 +7 (499) 250-30-48 Заказать звонок
БУДЬТЕ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ И АКЦИЙ

Теги

Принятие себя — это парадоксальный способ стать лучше

18.01.2016


Джереми Пивен — актер, известный своими ролями в фильмах «Красавцы» («Entourage») и «Мистер Селфридж» («Mr. Selfridge»), недавно дал интервью Success Magazine. В беседе он упомянул о том, что артист может получить работу, только если будет прослушиваться на определенные роли. И другого способа, кроме этого испытанного и надежного ритуала, не существует.

Так в чем же заключаются трудности большинства актеров и актрис? 

Они действуют по-своему. Неважно, какую работу они проделали дома перед пробами. Неважно, насколько они талантливы. Если они столь сильно настроены на получение роли, то терпят неудачу в одном из ключевых аспектов прослушивания: в полноценности присутствия, являющейся сущностью потока. Поэтому они производят впечатление отчаянных и рассеянных людей. И проявляется это в безжизненных сценах, разыгрываемых ими перед комиссией.

Пивен мог с успехом преодолевать прослушивание только в тех случаях, когда переставал беспокоиться о результате. Он действовал естественнее и спонтаннее. Он оставлял попытки быть таким, каким, по его мнению, другие хотели его видеть. Вместо этого он позволял своему дару проявляться без дополнительных ограничений. Он не получал работы, только если люди «не въезжали», или он оказывался не на своем месте. Затем он мог переходить к следующим пробам, не подвергая свои представления слишком глубокому анализу. Такое изменение подхода и мотивации позволило ему получать те вакансии, которые всегда хотелось.

Пивен не одинок. В первых 6 сезонах «Американского ниндзя» («American Ninja Warrior») ни один из участников не сумел преодолеть все этапы. Однако внезапно первым Американским ниндзя стал Исаак Кальдьеро. В предыдущие годы Кальдьеро, по его собственным словам, был слишком сильно настроен на успех. А в этот раз ему просто захотелось получить удовольствие и посмотреть, что получится. Аналогичным образом попытки добиться конкретного результата с помощью знаков внимания, оказываемых любимым людям, могут увести вас от желаемого и кажутся наигранными. Люди способны чувствовать фальшь, особенно если дело касается любви.

Как сказал Лео Бускалья, всемирно известный исследователь и спикер по вопросам любви: «Любовь — это всегда подарок, она дается бесплатно, добровольно и безусловно. Нам не нравится быть любимыми, мы предпочитаем любить».

Очень легко забыть, что выполняемая работа — даже доставляющая нам удовольствие — касается не только нас. Она касается тех людей, ради которых мы трудимся, и предназначается им. Как Сет Годин: «Щедрый дар делается без ожидаемых или предусмотренных транзакций». Но затем он продолжил: «В большинстве семей даже праздники скорее напоминают обмен подарками, чем бескорыстный акт преподнесения дара».

Итак, как жить, не зацикливаясь на определенном результате? Как жить искренне и позволять жизни течь своим чередом? И как сделать любовь, а не награду, главным стимулом для выполнения любых действий?

Концентрируйтесь на поведении, а не на результате


Часто говорят: «Если хотите быть счастливыми, снизьте свои ожидания». Недавнее исследование поддержало эту точку зрения. Я никогда не понимал этой идеи, мне всегда казалось, что она оправдывает вечную посредственность. Не думаю, что Джереми Пивен снижал ожидания относительно своей актерской карьеры. Также я не верю, что Исаак Кальдьеро планировал провалиться. Хотя заниженные ожидания, вероятно, ведут к счастью, в то же время они напрямую связаны с низкой производительностью. Напротив, высокие ожидания поднимают продуктивность. Оба эти варианта формируют то, что проявляется в самовнушенном событии.

Итак, как совместить в своем уме эти противоречивые предположения? Забыть о результате или поставить перед собой высокие цели? Исследование выявило: ожидания, касающиеся собственных способностей человека, являются более сильной предпосылкой для высокой производительности, чем надежды на конкретный результат

В своей книге «Сам себе MBA» («The Personal MBA») Джош Кауфман объясняет: во время постановки целей ваш локус контроля должен быть нацелен на то, что вы можете контролировать (например, усилия), а не на результаты, не поддающиеся вашему влиянию (к примеру, получите ли вы роль).

Надейтесь на собственную оптимальную производительность, и будь, что будет. Естественным результатом станет ваша высококачественная работа, которая и является настоящей наградой. Проще говоря, делайте необходимое, а там — как карта ляжет.

Выходите за рамки самооценки

«Беспокойтесь о том, что думают о вас другие, и вы всегда будете у них в плену», — Лао-Цзы

Когда люди пытаются проявить свою креативность, отражением результата работы часто становится их самооценка. «Хорошо ли это?», — спрашиваем мы себя. Если нет, мы корим себя. В этом и заключается суть самооценки — нашей субъективной оценки собственной ценности. Она сконцентрирована на эго и похожа на опасные американские горки. Таким образом, когда мы сталкиваемся с трудностью или неудачей, самооценка быстро падает. А если достигаем успеха, она взлетает до небес. Поэтому акцент на самооценке является серьезным препятствием для способности оставаться в потоке.

Идея о том, что самооценка важна, стала догмой для людей, принадлежащих к западной и другим высоко персонализированным культурам. Но один из наиболее выдающихся мировых психологов, Рой Баумейстер, заявляет: «Самооценка создает больше проблем, чем способна решить, и является бесполезной тратой времени в погоне за здоровьем и благополучием».

Вместо того чтобы зацикливаться на отношении к самому себе, вы можете выбраться за пределы самооценки и прийти к состоянию принятия себя. Принять себя безусловно — значит принять себя, даже если вы не знакомы с достижениями и одобрением. Здесь нет оценок своей личности. Согласно психологическому исследованию, непринятие себя может привести к возникновению душевного дискомфорта, чувства неполноценности, тревоги и депрессии. Ни одно из этих ощущений не способствует попаданию в поток.

Некоторые могут возразить: принятие самого себя означает, что вы согласны на посредственность. Напротив, вы можете принять себя таким, как есть, продолжая стремиться к большему. В этом и заключается вся идея: принятие самого себя позволяет вам по-настоящему примириться с тем этапом дороги, на котором вы находитесь. Вы живете одним мгновением, ведь как бы там ни было, вы хороши и вам достаточно того, что у вас есть. Вы бесконечно счастливы.

Будьте благодарны за то, что есть

Принятие самого себя и благодарность — сходные концепции. Благодарность — это признательность и принятие того, что есть, а неблагодарность — это недооценка имеющегося и тоска по тому, что кажется отсутствующим.

Глубокое чувство благодарности не только позволяет вам жить одним мгновением, но и способно по-настоящему обострить и усилить этот момент. К примеру, доктор Роберт Эммонс объясняет: более глубокая связь с собственным телом, возникающая благодаря восприятию его, как бесценного дара, помогает вам острее ощущать, когда вы трогаете, видите, обоняете, пробуете на вкус и слышите — пробуждая глубинное сознание и чувственность.

Что касается меня, то я использую молитву, медитацию и ведение дневника, чтобы углубить свое чувство благодарности и больше жить одни моментом. Систематически занимаясь этим в течение нескольких лет, я научился воспринимать все, происходящее в моей жизни, как дар. Каждый момент — это золото. С этой точки зрения, я могу наслаждаться текущим моментом, невзирая на то, каким он мог бы быть. Поэтому поток становится естественным и простым.

Заключение

Поток — оптимальное состояние сознания, в котором вы чувствуете и действуете на высочайшем уровне. Вы оказываетесь полностью поглощены тем, что делаете — чистое присутствие. Все остальное в мире полностью теряет значение, когда ваше чувство собственного «я» растворяется в согласованности высшего порядка. Каждое выполняемое вами действие незаметно перетекает в следующее. Вы на 100% присутствуете на месте событий и живете одним мгновением.

Чтобы сделать поток постоянной и неотъемлемой частью своей жизни, избавьтесь от привязанностей к конкретным результатам. Это не означает, что у вас нет целей или амбиций. Но эти амбиции не руководят вами. И, что еще важнее, они не загружают ваш разум, пока вы действуете.

Достижение потока упрощается еще больше, если полностью принять себя и работу, которую вы делаете с воодушевлением. Не сдерживайтесь. Будьте дерзкими и восприимчивыми. Рискуйте. Верьте в высшие силы, с которыми связаны.

Наконец, проникнитесь благодарностью, наслаждаясь жизнью. Чувствуйте момент и взаимодействуйте с ним. Он бесценен. Не теряйте время, желая, чтобы он был иным. Это дар. Это ваше мгновение.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.

Оригинал


« Вернуться назад

Тэги: полезные советы, психологическая помощь, постановка целей, личная продуктивность, карьера, самопознание

+7 (495) 234-99-88, +7 (499) 250-30-48
Сделано
в Nowmedia